不好好刷牙，口腔卫生习惯差，这些点结合在一起好像就是口臭、蛀牙等等，但其实，这种不良的行为习惯，也有可能带来牙龈增生。那么什么是牙龈增生呢？

牙龈增生指牙龈组织的细胞成分增多所致的牙龈体积增大，可见于牙菌斑生物膜引起的牙龈组织感染性疾病，也可见于由局部刺激以外的因素引起的非炎症性变化。简单来说就是，我们的牙龈会因为慢性的刺激而变大，这就是增生，变大的部分常常为粉红色。

如何养成良好的口腔卫生习惯呢？

一、饭后漱口

饭后漱口这个词其实大家都听烂了，但是现实中真正有做到的人却很少，很多人吃完饭拿张纸巾抹个嘴就完事了，其实饭后漱口不仅仅只是为了口气问题，在刚用餐完，很多食物残渣都会粘附在我们的牙齿上，只要我们大力漱口，因为粘附时间太短，那些残垢都还无法完全粘附，会被水流冲刷出来

二、早晚正确刷牙

早晚刷牙不是一句口号，更甚至，晚上睡前刷牙比早上起床刷牙更重要。因为晚上睡觉我们的嘴巴闭合，口腔内是一个密闭空间，加之口腔内温度高，形成了细菌天然的繁殖环境。所以晚上睡觉时的细菌滋生速度会更快，所以晚上睡前刷牙特别重要。而且，一定要用正确的刷牙方式刷牙，目前推荐使用巴氏刷牙法

三、辅以工具

除了饭后漱口以及早晚刷牙外，也可以使用牙缝刷、牙线棒、水牙线等工具来加大清洁力度

四、洁牙

我们自己的清洁方式始终无法做到最大程度消灭牙垢牙菌斑，所以需要我们定期进行洁牙，通过专业的超声波洁牙工具将我们牙齿表面那些顽固残留的牙石以及普通工具无法触及的缝隙边缘都清洗干净

五、定期检查

定期的口腔检查非常必要，建议每年可以安排一到两次，可以提前预防许多口腔疾病，及时把控