众所周知，每天刷牙对牙齿和口腔健康有益，但用错误的方法刷牙，无异于白刷了。
错误一：起床就刷牙。
98%的中国人每天早起刷牙，然后吃早餐。其实，饭前刷牙是一种错误习惯。
正确方法：饭后20分钟再刷牙。起床后用清水漱口，吃早饭，饭后20分钟刷牙才是最健康的，尤其是喝了酸性饮料或吃了酸性食物之后。
错误二：冷水刷牙。
冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的洁齿有效物质发挥作用。尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，避免引起牙齿敏感。
正确方法：牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37℃左右。因此，刷牙时用接近自己体温的温水效果最好，太热的水也不好。
错误三：刷头过大。
每个人的牙齿有大有小，牙刷太大，在口腔内不够灵活；牙刷太小，又无法完成大面积的口腔清洁工作。不建议用太大的牙刷，牙刷的大小以保证刷头可以灵活伸到最后面的牙齿为宜。
正确方法：选择一把大小合适的牙刷，牙刷头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度。普通牙刷每隔3个月更换一次即可，但刷毛已经变形的牙刷要马上更换。
汕头口腔医院指出，超过90%的中国人采用横向刷牙的方法，这对牙釉质是一种物理磨损，口腔科医生建议竖着刷牙。因为横着刷牙很难刷到牙齿间的缝隙，达不到彻底清洁的作用。横向刷牙更坏的影响是磨损到牙齿的牙釉质，特别是那些刷牙用劲大的人磨损更厉害，时间长了就容易形成“楔形磨损”。楔形磨损的表现是牙齿根部被磨损而萎缩，容易使牙齿松动、敏感。
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